Duel sur distance - VITESSE SANS BALLON -

Duel sur distance

 - VITESSE SANS BALLON -

Duel sur distance - VITESSE SANS BALLON -

OBJECTIF :

Duel sur distance - VITESSE SANS BALLON -

AMELIORATION ATHLETIQUE SPECIFIQUE

Vitesse puissance

TEMPS : 20 min

MATERIEL :

ü     Assiettes

ü     Cônes

CONSIGNES :

Ø     Deux équipes en duel sans ballon

Ø     3 appuis de chaque côté de l’assiette et départ explosif 10 mètres

REMARQUES :

Ø     Mettre en place des duels de niveau équivalent.

Ø     3 à 4 séries de 5 répétitions.

Ø     Récupération passive entre les répétitions.

VARIANTES :

ü     Faire un départ au signal de l’éducateur

ü     Varier le nombre d’appui des joueurs

ü     Même exercice mais appui en face à 1,50 m

videos:

source : vitesse explosivit

NB :
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