Vitesse de réaction Vitesse capacité

Vitesse de réaction Vitesse capacité

Vitesse de réaction Vitesse capacité

OBJECTIF : Vitesse de réaction Vitesse capacité

AMELIORATION ATHLETIQUE SPECIFIQUE

Duel sur distance : Duel pour la conquête du ballon, après un signal sonore.

MATERIEL :

ü     Assiettes

ü     Cônes

ü     2 constri-foot

ü     1 ballon pour 2

CONSIGNES :

Ø     Par deux sans ballon avec 1 gardien

Ø     Deux joueurs qui s’opposent en duel à la course pour pouvoir frapper au but

Ø     Passer entre les deux portes, en luttant avec l’adversaire, avant la frappe de balle

Ø     Le signal du départ des joueurs est donné par l’éducateur

Ø     Le ballon est donné par l’éducateur à la sortie du parcours

Ø     Variantes sur le départ des joueurs :

ü     debout et assis

ü     allongé, face et dos au sol

REMARQUES :

Ø     Si faute lors du duel, tirer un penalty

Ø     Maximum 3 séries de 5 répétitions.

Ø     Temps de récupération entre les séries

video:

source : vitesse explosivit

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