LA VIVACITE + TIR

LA VIVACITE + TIR

LA VIVACITE + TIR

OBJECTIF :

LA VIVACITE + TIR

Amélioration de la Qualité Technique

Vitesse capacité

TEMPS : 20 min

MATERIEL :

Ø Assiettes

Ø Cerceaux

Ø Médecine-ball

Ø Ballons

LA VIVACITE + TIR

CONSIGNES :

Ø En duel, 2 joueurs par équipe

Ø Au départ, les 2 premiers joueurs sont en position de la chaise, portant un médecine-ball chacun à bout de bras

Ø Au signal de l’éducateur, ils lâchent le médecine-ball et font une course explosive vers le 1er cerceau

Ø Il récupère le ballon à la main dans le 1er cerceau et le dépose dans le 2nd, prend un autre ballon dans ce cerceau et le dépose dans le premier cerceau.

Ø Dès que les premiers joueurs ont lâché le médecine-ball, les suivants se mettent en position. Ils ne pourront partir que lorsque le 2nd ballon est arrêté dans le 2nd cerceau

REMARQUES :

Ø Insister sur l’explosivité au lâché du médecineball

Ø Faire 3 répétitions

VARIANTES :

Ø Modifier le départ des joueurs (assis, allongé…) Faire ramener les ballon en conduite de balle

VIDEO :