LA MAITRISE DE BALLE - partie 2 -

LA MAITRISE DE BALLE - partie 2 -

OBJECTIFS

Développer :

·       Amélioration du niveau de maîtrise de balle

·       Augmentation de la sensibilité technique

·       Augmenter le répertoire technique (surface de contact : ext , int ,genou tête, vitesse gestuelle)

1.    L’adresse

2.    La coordination

3.    L’équilibre du joueur

4.    Son toucher de balle...

5.    Préparer à la frappe (Ex : jonglage en mouvement suivi d’un tir de volée)

LA MAITRISE DE BALLE - partie 2 -

LE JONGLAGE DES PIEDS

1.    Disponibilité (mobilité) de la jambe d’appui pour se réajuster entre chaque contact elle ne doit pas être raide

2.    Contact (cou de pied) centré sous le ballon

3.    Pied de frappe parallèle au sol légèrement fléchie corps penché vers l’avant

4.    Pied dur (cheville bloquée)

5.    Frapper avec le cou de pied : le ballon ne doit pas tourné

6.    Rester décontracté mais concentré

N.B:

‐ Corriger les joueurs sur les critères de réalisation du jonglage

‐ Faire évoluer les exercices en fonction du niveau

Critères de réalisation

Ø Maîtrise de la jambe et du pied de frappe (toucher de balle)

Ø Maîtrise des appuis (changement d’appui à chaque contact)

Ø Appréciation des trajectoires

ü Frapper le ballon de bas en haut

ü Varier les hauteurs (basse haute)

Ø Dosage

ü Ne pas frapper fort le ballon

Ø Coordination, Equilibre

Critères de réussite

Ø Etre capable de ne pas faire tomber le ballon

Ø Enchainer une succession De contact

Ø Maîtriser le ballon à toutes situations

Ø Veiller à l’équilibre corporel

Ø Bras servent à s’équilibrer

Ø Reprise d’appui entre les jonglage

JONGLAGEDELATETE

Critères de réalisation

Ø Contact avec le front

Ø Tête inclinée vers l’arrière

Ø Contact centré sous le ballon

Ø Donner l’impulsion avec les jambes

Ø Mobilité des appuis pour se replacer sous le ballon

Ø Regarder le ballon

Ø Bras légèrement écartés pour l’équilibre

FORME DE TRAVAIL

Ø Jonglage seul (contrat évolutif)

Ø Jonglage à 2, à 3 (objectifs à fixer)

Ø Jonglage en mouvement (jongle et suit)

Ø Parcours jonglage (jonglage en mouvement, avec obstacle, finir sur une frappe de volée...)

Ø Défi jonglage (concours entre joueurs)

Ø Jonglage Situation de jeu avec opposition

Ø Sous forme jouée (Tennis‐ballon)

APPLICATIONPRATIQUE

La qualité doit prévaloir sur la quantité

Exercices:

Individuels:

·       et par difficulté progressive:

·       Pied gauche; droit, alterné, tête...

·       Deux touches d’un pied; deux touches  de l’autre

·       Jonglage pied haut

·       Pied-tête; pied-cuisse; pied poitrine ...etc

A 2 ou à 3 :

·       Échanges face à face (cou du pied tendu)...

·       Échanges avec amorti …

Enchainements :

Jeu:

UTILISATION

Ø Peu fatiguant il peut être inclus dans beaucoup de séances d’entraînement technique , comme échauffement ,

Ø Attrayant et varié ,

Ø Associé à d’autres gestes techniques Ex: jonglage en mvt suivi d’un tir

Ø En échauffement dirigé d’un travail technique basé sur le jeu de volée avant la séance (10  minutes/séance) ( éviter la routine ( chez les jeunes )

Ø En intermède entre 2 exercices physiquement plus exigeants ( récupération active )

Ø En séance d’exercices de coordination avec ballon sur un cycle d’équilibre Sous forme de « parcours jonglage », circuit avec ballon, jongle et suit...

Ø Sur des séquences de récupération dans la séance (5 minutes)

Ø En fin de séance : « faire 10 jongles avant de rentrer aux vestiaires

La source d’article :

Stage de formation d’entraineurs pour l’obtention de la licence - C –

des vidéos Pour le divertissement:

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