Préparation Athlétique : Circuit training

Thème

Préparation Athlétique : Circuit training

Préparation Athlétique : Circuit training

ECHAUFFEMENT

 Jeu de conservation de la balle

Appui soutien en espace réduit

Objectif : 

- Améliorer la qualité des enchaînements.

- Améliorer la mobilité et la disponibilité.

- Solliciter la vision du jeu.

TEMPS :  20 min

CONSIGNES :

 Dans un carré de 30 x 30 

 4 contre 4 avec 4 appuis de chaque équipe à l’extérieur de la zone

 Conserver le ballon en donnant à l’appui et en prenant sa place.

 L’appui doit, avec ou sans contrôle, trouver un troisième.

 Deux touches obligatoires dans le carré.

 2 x 10 minutes avec 2 minutes de récupération

REMARQUES :

 Orientation et qualité des appuis

 Vitesse d’enchaînement.

 Voir avant de recevoir.

 Disponibilité et mobilité du troisième

 Donner dans la zone de sécurité (à l’opposé de l’adversaire).

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