La VMA c’est quoi ?

La VMA c’est quoi ?

Publié par TAOUFIK BOUYABLANE le 1 JUILLET 2015

Littéralement parlant la VMA correspond à la Vitesse Maximale Aérobie. Scientifiquement parlant c’est la vitesse à laquelle la consommation d’oxygène par l’organisme est maximale ou VO2Max.

Au-delà, cette consommation n’augmente plus, et le corps fait alors appel à la filière anaérobie (sans oxygène) pour compléter les besoins énergétiques. Elle correspond donc à une allure de course intense.

La VMA détermine notre allure de course aérobie maximale, on peut la tenir en général 5-6 minutes. Pour des efforts plus longs, des études ont montré qu’on peut tenir un certain pourcentage de cette vitesse. Par exemple, sur une course de 10 km, un coureur court à une allure proche de 90% de sa VMA, 85% pour un semi-marathon, 80% pour un marathon.

Bien sûr, il n’y a pas que la VMA qui rentre en jeu pour prévoir les performances, l’endurance est également importante, c’est la capacité à tenir un certain pourcentage de la VMA dans le temps. Il y a donc deux notions importantes: la VMA et la capacité à tenir un pourcentage élevé de cette VMA. Le calcul est donc très simple: en améliorant sa VMA et sa capacité à courir à des allures proches de la VMA, on améliore sa performances sur des distances de course plus longues.

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