Vitesse élevée et opposition direct VITESSE AVEC BALLON

Vitesse élevée et opposition direct

VITESSE AVEC BALLON

Vitesse élevée et opposition direct  VITESSE AVEC BALLON

OBJECTIF :

Ø Vitesse élevée et opposition direct

Ø VITESSE AVEC BALLON

Ø Sprint et conclusion sur un mini-but

Ø AMELIORATION ATHLETIQUE SPECIFIQUE

Ø TEMPS : 20 min

MATERIEL :

Ø Cônes

Ø 2 mini but

Ø Haies de 20 cm

Ø Ballons

CONSIGNES :

 Faire trois groupes.

vExercice Jaune :

Ø A l’extérieur d’un rectangle de 10 X 5, deux joueurs statiques sont dos au ballon.

Ø Au signal de l’éducateur (A) et (B) effectuent un demi-tour.

Ø récupère le ballon et essaie de marquer dans le but défendu par (B)

vExercice Rouge :

Ø (A) et (B) se déplacent latéralement en faisant des passes intérieur du pied

Ø Au signal de l’éducateur, les deux joueurs effectuent ¼ de tour

Ø Le joueur en possession de la balle doit marquer dans le but défendu par l’autre joueur.

vExercice Vert :

Ø (A) et (B) effectuent 3 sauts au-dessus des haies de 20 cm de hauteur

Ø (A) et (B) Touchent leur cône respectif

Ø Le premier joueur qui récupèrent le ballon est attaquant l’autre est défenseur du mini but

Ø Changer de côté à chaque série.

Variantes :

Ø  Remplacer le constri-foot entouré par un défenseur pour une opposition sur (A)

Ø  En faire de même pour l’autre constri_foot

REMARQUES :

Ø Travail sur 3 séries

Ø Temps de récupération par série 1 min 30

Ø Temps de récupération inter-série 4 min

Ø Intervention de l’éducateur si duel trop long

VIEDO :

Source : vitesse_explosivit_49_exos

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