Deuxième atelier du Vitesse élevée et opposition indirecte VITESSE AVEC BALLON

 Deuxième atelier du Vitesse élevée et opposition indirecte

VITESSE AVEC BALLON

 Deuxième atelier du Vitesse élevée et opposition indirecte  VITESSE AVEC BALLON

OBJECTIF :

Ø Vitesse élevée et opposition indirecte

Ø VITESSE AVEC BALLON

Ø AMELIORATION ATHLETIQUE SPECIFIQUE

Ø TEMPS : 20 min

MATERIEL :

Ø Cônes

Ø Assiettes

Ø Cerceaux

Ø 10 ballons

CONSIGNES :

Tous les exercices se font dans une zone 15 X 15

v     Exercice Rouge :

Ø Au signal de l’éducateur, les deux joueurs effectuent ½ tour
 
Ø Touchent le cône dans leur couloir

Ø Touchent le cône en commun

Ø Récupèrent leur ballon respectif

Ø Conduite pied gauche pour le joueur se trouvant à gauche et conduite pied droit pour le joueur se trouvant à droite.

Ø Le gagnant est celui qui arrive le premier à la ligne

Ø Changer de côté à chaque série

v     Exercice Jaune :

Ø Au signal de l’éducateur, les deux joueurs sautent poitrine contre poitrine

Ø  Tourne autour du premier cerceau puis du second

Ø  (A) et (B) Récupèrent le ballon

Ø  Conduite pied gauche pour le joueur se trouvant à gauche et conduite pied droit pour le joueur se trouvant à droite.

Ø  Le gagnant est celui qui arrive le premier à la ligne

Ø  Changer de côté à chaque série

Ø  Faire une variante de cet exercice en faisant un saut + épaule contre épaule

v     Exercice blanc :

Ø  Les deux joueurs se placent l’un derrière l’autre

Ø  L’éducateur transmet un ballon au-dessus du premier joueur qui reste statique. L’autre joueur saute et effectue une tête pour remettre à l’éducateur

Ø  Idem exercice précédent

REMARQUES :

Ø  Faire 3 répétitions sur 3 séries

Ø  Retour marché

Ø  Temps de récupération inter-série 4 min

Ø  Modifier les différents stimuli de départ (visuels, auditifs…)

VIDEO :

NB :
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